Мы все знаем, что старение является естественным процессом, но многие люди пойдут на все, чтобы сохранить моложавый вид. Мы стареем из-за генетических и других факторов, многие из которых находятся вне нашего контроля. Но вы легко сможете держать под контролем признаки старения, если будем следовать здоровому образу жизни.
Чем раньше вы начнете соблюдать здоровый образ жизни и делать правильный уход за кожей, тем здоровее ваша кожа будет. Плюс, это приведет к задержке таких признаков старения как провисание кожи, морщины, возрастные пятна и другие.
Старение неизбежно, но это не значит, что вы не можете выглядеть моложе, чем ваш возраст. Есть много секретов красоты, с помощью которых можно вырезать несколько лет от вашей внешности, особенно вашего лица.
Вот некоторые секреты красоты.
1. Выполняйте правильный уход за кожей.
Независимо от возраста, вы должны следовать правильному уходу за кожей, чтобы она всегда оставалась здоровой. Когда ваша кожа здорова, она не будет отображать ранние признаки старения.
Очищайте лицо ежедневно с нежным моющим средством, как утром, так и вечером. Это позволит сохранить вашу кожу чистой, мягкой и свободной от закупорки грязью пор. При покупке очищающих средств, избегайте тех, у которых высокое содержание спирта и других осушителей.
Наносите хорошего качества увлажняющий крем на лицо, шею, руки и ноги два раза в день. Это поможет предотвратить сухость и старение кожи.
Отшелушивание кожи производите один раз в неделю с нежным скрабом для лица. Это будет стимулировать обновление клеток кожи, делая вашу кожу моложе. Это также поможет избавиться от мертвых клеток и сохранить кожу гладкой, здоровой, яркой и свежей.
2. Правильно выбирайте средства по уходу за кожей.
Многие женщины делают ошибку, используя неправильный тип средств по уходу за кожей. Неправильно подобранные продукты могут вызвать покалывание, зуд, сухость и раздражение. Это легко исправить, если избежать этой ошибки.
Определите свой тип кожи и только затем выбирайте подходящие продукты, чтобы сохранить кожу здоровой и молодой. Кроме того, не используйте слишком много косметических средств.
Рекомендуется использование продуктов, которые содержат ретинол, пептиды и антиоксиданты. Ретинол способствует увеличению коллагена. Пептиды также могут стимулировать производство коллагена и восстановление клеток, чтобы помочь вашей коже помолодеть. Антиоксиданты будут защищать вашу кожу от солнца и ускорят естественную систему восстановления кожи.
Если у вас есть какие-либо сомнения, вы всегда можете проконсультироваться у дерматолога, обратившись за помощью, чтобы найти правильные средства для ваших нужд по уходу за кожей.
3. Каждый день используйте солнцезащитный крем.
Солнцезащитный крем является основным инструментом против старения, который рекомендуется экспертами красоты. Будь то лето, зима, осень или дождливые дни, вы не должны оставлять любые открытые части тела без применения солнцезащитного крема хорошего качества.
Слишком большое воздействие вредных ультрафиолетовых лучей (УФ) может повредить кожу, особенно эластин, и может привести к потере коллагена. Это, в свою очередь, может привести к пятнам, морщинам, неровному тону кожи, сухости, к грубости кожи, вызвать солнечные ожоги.
Наносите солнцезащитный крем каждый день, даже в зимний период. Для максимальной пользы, применяйте солнцезащитный крем на ушах, шее, ногах и руках вместе с вашим лицом.
4. Здоровый сон и красота.
Чтобы в перспективе, в течение многих лет оставаться молодой, соблюдайте правильный сон от 7 до 8 часов, без сбоев. На самом деле, сон считается наиболее мощным омолаживающим средством для поддержания молодости.
Когда вы спите, уровни адреналина и кортикостероидов падают, и организм начинает производить гормон роста. В течение этого времени происходит процесс восстановления и роста клеток. Если вы не выспались, эта функция нарушается, что приводит к воспалению, которое вызывает много признаков старения, как морщины, тусклый цвет лица и другие.
Хороший сон также дает множество преимуществ для здоровья, такие как лучшая память, настроение, внимание и концентрация, а также снижает риск сердечного приступа и инсульта.
Чтобы улучшить и поддерживать регулярный сон, избегайте перед сном напитков с кофеином, принимайте теплую ванну.
5. Ежедневно выполняйте физические упражнения.
Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение и сохраняют кожу здоровой и энергичной. Они также регулируют ваши гормоны и способствуют правильному сну.
По данным исследования физические упражнения оказывают противовоспалительное воздействие на ваш организм и уменьшают риск развития воспалительных заболеваний, таких как болезни сердца и ожирение.
Упражнения также борются с потерей выносливости, мышечной силы. Видами деятельности, которые могут помочь замедлить процесс старения являются бег, ходьба, танцы, езда на велосипеде, садоводство и даже работа по дому. Во многом также помогают занятия аэробной гимнастикой и йогой.
6. Дайте себе отдохнуть от стресса.
Несколько исследований показали, что стресс вызывает физические изменения в организме, что может ускорить старение. Когда вы находитесь в состоянии стресса, происходят гормональные изменения, что может привести к росту кровяного давлению и учащенному сердцебиению.
Стресс может даже вызвать беспокойство, депрессию, бессонницу, увеличение веса, усталость и многие другие признаки, которые, безусловно, сделают вас старше вашего возраста.
Во-первых, вы должны попытаться контролировать уровень стресса в вашей жизни. Если вы находитесь в состоянии стресса, необходимо принять меры, чтобы управлять им с помощью глубокого дыхания, прогулок за пределами дома на фоне природы, практикуйте йогу, попробуйте себя в любой другой деятельности, которая может отвлечь ваши мысли от стрессовой ситуации и помогут успокоить свой ум.
Если у вас есть трудности контроля или управления стрессом, обратитесь к специалисту.
7. Соблюдайте режим здорового питания.
Здоровая кожа начинается со здорового питания, так что вы должны серьезно задуматься над тем, чем вы ежедневно питаетесь. Чтобы замедлить процесс старения, выполните следующие основные советы.
Включите в свой рацион продукты более всего богатые антиоксидантами. Антиоксиданты помогают увеличить клеточную регенерацию и защиту коллагена, тем самым сохраняя кожу упругой и без морщин.
Убедитесь в адекватном потреблении незаменимых жирных кислот, таких как те, что в жирной рыбы. Эти здоровые жиры помогают коже функционировать должным образом, помогая в восстановлении тканей. Кроме того, они помогают уменьшить воспаление в организме и улучшить психическое здоровье.
Каждый день ешьте фрукты и овощи. Это даст белок, кальций, витамин D, железо, цинк и другие необходимые минералы, в чем ваше тело нуждается для правильного функционирования.
8. Избегайте обезвоживания.
Вода является основой молодого вида вашей кожи кожи, следовательно, вы должны пить достаточное количество воды в течение дня. Это помогает сохранить кожу увлажненной, что делает ее моложе и здоровее.
Кроме того, вода также будет способствовать пищеварению, улучшить вашу энергию и концентрацию, и поможет вывести токсины из вашего тела.
Если вы не пьете достаточно воды, ваша кожа может стать сухой, тусклой и обезвоженной, что приводит к таким нежелательным последствиям, как появление тонких линий и морщин, потрескавшиеся губы.
Чтобы избежать обезвоживания, пейте от 8 до 10 стаканов воды каждый день. Наряду с водой, можно пить фруктовые и овощные соки, зеленый чай или есть фрукты и овощи, с богатым содержанием воды.
9. Ограничьте прием алкоголя.
Алкоголь является одним из тех напитков, которые вы должны избегать или пить меньше, так как он ускоряет процесс старения.
Кроме того, он делает работу печени тяжелее, чтобы устранить вредные токсины, которые в свою очередь, делают вашу кожу сухой и безжизненной. Алкоголь может даже увеличить риск немеланомного рака кожи, раздражения кожи.
10. Бросьте курить.
От курения кожа тускнеет и заставляет вас выглядеть намного старше вашего возраста. Сигаретный дым содержит более 4000 вредных токсинов.
Некоторые из этих токсинов вызывает сжимание кровеносных сосудов в верхних слоях кожи, что, в свою очередь, уменьшает количество кислорода в крови. Кроме того, курение уменьшает выработку коллагена.
Все эти факторы могут привести к тусклой коже, к ее провисанию, темным губам, морщинам вокруг рта и глаз, глубоким морщинам в щеках, тусклым волосам и обесцвечению ногтей.
Кроме того, курение, а также пассивное курение оказывает негативное влияние на общее состояние здоровья. Это может вызвать респираторные проблемы, высокое кровяное давление, ослабление иммунной системы и другим проблемам со здоровьем.
Учитывая пагубные последствия курения на кожу и общее состояние здоровья, очень важно, чтобы бросить курить как можно скорее.
Дополнительные советы:
- Сведите к минимуму воздействие хлора во время купания;
- Не пропускайте приемы пищи;
- Избегайте спать с макияжем;
- Не проводите много времени под горячим душем, так как это может вызвать сухость и зуд кожи;
- Избегайте пребывания в кондиционированном помещении в течение дня;
- Регулярно мойте кисти и инструменты для макияжа;
- Делайте массаж тела по крайней мере один раз в месяц;
- Добавьте смех в вашей жизни , чтобы остаться и чувствовать себя молодой.
- Получайте от жизни одно удовольствие, беззаботность.
- Платье одевайте в соответствии с вашим возрастом и формой тела. Выберите яркие цвета;
- Сделайте красивую прическу, стрижку, чтобы выглядеть моложе.
